Bài đăng

Hiển thị các bài đăng có nhãn tăng

SUPERIOR WEIGHT GAIN giúp tôi tăng cân hiệu quả

Hình ảnh
Để bảo vệ sức khỏe cho mình, đồng thời không làm ảnh hưởng đến những người thân trong gia đình, tôi đã quyết tâm cai rượu và thuốc lá. Từ khi bỏ những thói quen xấu đó, dường như tôi đã trở thành một con người hoàn toàn khác, từ tính cách đến ngoại hình, tôi không còn là một người đàn ông cọc cằn và khó tính nữa, đặc biệt nhờ tăng cân, thân hình của tôi trở nên “có da, có thịt” hơn. Tôi là một người đàn ông đã ngoài 30. Cũng như bao người đàn ông khác, tôi cũng tập tành hút thuốc, uống rượu bia, dần dần trở thành thói quen của mình. Thêm vào đó, khi bắt đầu bước chân vào công sở làm việc, những đồng nghiệp trong công ty hay rủ rê nhau đi nhậu, hoặc những buổi tiệc tùng trong công ty, càng tạo điều kiện cho tôi được thỏa thích nhậu nhẹt và thuốc lá. Chính vì điều này người của tôi càng lúc càng gầy còm, ốm yếu.

Thực đơn hàng ngày giúp tăng cân nhanh

Hình ảnh
Để tăng cân nhanh, ngoài việc ăn nhiều hơn, tập luyện nhiều hơn bạn còn cần phải biết ăn… đúng cách. Hãy áp dụng thực đơn như sau sẽ góp phần cho việc tăng cân của bạn, cải thiện lại tình trạng sức khỏe cho những ai có thể trọng kém. Hãy ăn đủ ba bữa ăn chính:  Ba bữa chính bao gồm bữa sáng, trưa, chiều ăn đúng giờ. Bữa ăn chính luôn phải có đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng: bột đường (cơm, hủ tiếu, phở, bánh mì, xôi...), chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng…), chất béo (dầu, mỡ, bơ, mè, đậu phộng) và các loại rau quả. Thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng chính là cơm và dầu mỡ.

Thực phẩm cho người muốn tăng cân?

Hình ảnh
Lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng là tiêu chí quan trọng đầu tiên đê bạn tăng cân an toàn hiệu quả. Hãy cùng chứng tôi tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của một số thực phẩm sau để giúp bạn tăng cân nhé! Trứng Trứng là thực phẩm vô cùng quan trọng mang hiệu quả  tăng cân  cho bạn. Lòng đỏ là nơi tập trung chủ yếu các chất dinh dưỡng; Lòng đỏ trứng gà có 13,6% đạm, 29,8% béo và 1,6% chất khoáng. Chất đạm trong lòng đỏ trứng có thành phần các acid amin tốt nhất và toàn diện nhất. Thành phần của lòng trắng trứng đa số là nước, có 10,3% chất đạm, chất béo và rất ít chất khoáng.

Tuyệt chiêu để tăng cân

Hình ảnh
Về khía cạnh dinh dưỡng thì những người gầy ăn uống không đủ chất, nên thiếu các yếu tố cần thiết để cân nặng như mong muốn. Muốn tăng cân ngoài việc bổ sung các món ăn giàu đạm, chất dinh dưỡng, cần chú ý một số “tuyệt chiêu” sau: Tạo cảm giác thèm ăn Nếu không muốn ăn thì việc tăng cân của bạn sẽ chẳng bao giờ thành công. Do đó, bạn phải làm sao để tạo được cho mình cảm giác thèm ăn ngay.